[...] w testy internetowe, myślę że nie długo udam się po prostu na badanie, ale strzelam że między 20 a 25%. Uwielbiam wysiłek fizyczny, codziennie spędzam na orbitreku od 90 do 100 minut. Ćwiczę zawszę rano. Niestety ze względu na zabiegi oraz ograniczenie ruchu prawej ręki bardzo sporo ćwiczeń odpada więc póki co skupiłem się na cardio. Dieta 50% [...]
[...] od kreatyny - nie stosowałem dodatkowo przez 2 miesiące jadłem z samego rana owoce a później na trzy posiłki rozdzielałem gotwoanego na parze kurczaka 450g i warzywa 800-1000g z niewielką ilością ryżu max 100g, Ewentualnie na koniec dnia około 100 gram chudego sera białego. Oczywiście nie zawsze wytrzymywałem i czasem napadało mnie na coś [...]
[...] snem), w dni nietreningowe 3 razy dziennie po 5g między posiłkami. Przy bardzo intensywnym teningu można stopniowo zwiększyć dawkę do 40g dziennie. Wartości odżywcze: w 100 g w 1 porcji (5 g) Wartość energetyczna 34 kJ / 8 kcal 1,7 kJ / 0,4 kcal Białko 0 g 0 g Węglowodany 1,0 g 0,05 g Tłuszcz 0 g 0 g L-Glutamina 98,0 g 4,9 g [...]
[...] w wakacje bo postanwiłem sie dobrze bawic teraz swoja redukcje chce rozłozyc w czasie , koniec jej planuje na wiosne/lato a oto moje wymiary waga : 120 wzrost : 184 wl : 100 mc : 110 przysiad : 80 dieta I - owsiane, mleko, jaja II - owsiane, mleko, białko III - ryz/makaron, kurczak, wazywa, oliwa trening IV - białko V - ryz,b/makaron, [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
[...] co kiedy jak czesto jak dlugo powinnam robic zeby rzeczywiscie zgubic zbedne kilogramy.Pozdrawiam:) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 164 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w [...]
[...] Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartości energetyczne : 121,1 kcal Białko 23,1 g Węglowodany 2,52 g Tłuszcz 2,07g Profil aminokwasowy w 100 g : Izoleucyna 5,51 g Leucyna 10,15 g Lizyna 8,68 g Metionina 2,03 g Cystyna 1,59 g Fenyloalanina 3,80 g Tyrozyna 3,69 g Treonina 5,56 g Tryptofan 1,69 [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] at the 2003 Experimental Biology Meeting, cosponsored by the American Physiological Society, researchers at Victoria University in Australia have demonstrated that a 100% whey isolate formula and the popular athletic supplement creatine produce an increase in muscle fiber growth greater that correlated with greater strength gains. The [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema:-), Mam do was parę pytań ale jestem zdania że będziecie w stanie w 100% dobrze na nie odpowiedzieć dopiero po poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie [...]
[...] się kogoś doświadczonego niż samemu zrobić jakieś błędy. A więc od początku jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć bez żadnych podstaw wiedzy na temat diety roztyłem się do prawie 100 kg. Pod koniec roku postanowiłem schudnąć i tak przez grudzień, styczeń dość rygorystyczne i nagle straciłem prawie 25 kg. Zacząłem odżywiać się zdrowo bez śmieci i [...]
[...] przyczyniło. Jednak od jakichś 2 lat mój styl życia uległ zmianie, niestety na gorsze, jednym słowem strasznie się zapuściłem przez ostatni czas z 75kg dobiłem do prawie 100kg.. nie ukrywam ze bardzo mi z tym źle i chciałbym to zmienić w najbliższym czasie Nie tak dawno przekopywałem forum w poszukiwaniu diety i ewentualnie rozpiski ćwiczeń [...]
[...] żeby poprawić obwody i nie zalać sie wodą i fatem:D Myślałem o takich suplach MuscleTech Thermogain 150 kaps, Trec creapure+ALA 500g bcaa hi tec /500g, bialko np. trec whey 100 albo II zestaw białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein, NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml i jakaś zwykła mono np. FITMAX Kreatyna Creapure 300g Żadnych [...]
[...] ze spadnie w pasie Teraz trening i parametry: zdjecie: po treningu bo tylko takie odkopalem na tele /SFD/2017/1/24/38bd2770b6d7411dbbce06851adea402.jpg Wiek : 36 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale zycie Obwód pasa 97 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, bieg, pilka [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] po zakończeniu zajęć ruchowych SKŁAD Składniki: woda, zagęszczony sok pomarańczowy, winian L-karnityny, aromat, acesulfam K- substancja słodząca. Wartość odżywcza 100 ml napoju 1 porcja (250 ml) Wartość energetyczna 109 kJ/26 kcal 272,5 kJ/65 kcal Białko 0 g 0 g Węglowodany 6,5 g 16,25 g Tłuszcz 0 g 0 g L-karnityna 300 mg 750 mg [...]
[...] wybieram po 2-3 ćwiczenia na partię zależnie od samopoczucia. Dieta: zmieniam nawyki żywieniowe jak narazie nie wszystko od razu. myślę ze diety nigdy nie bd stosował w 100%(rodzicę), z czasem bd bardziej liczył sie z wegalmi białkami i tłuszczami. Cały czas mam na myśli redukcję, stracenie z 10 kg. Dlatego wykonuje codziennie areoby rowerek [...]
[...] i smietnik :P z góry dzieki za wszystkie porady :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola i troche pozno wracam. Uprawiany sport lub inne formy [...]
tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me
